sábado, 27 de agosto de 2016

Juegos Deportivos Federados de la Region Centro 2016....vamos Celestes !!!

Entre el 2 y el 4 de septiembre de 2016 se desarrollará en la Provincia de Santa Fe la séptima edición de Los Juegos Deportivos Federados de la Región Centro en la que habrán de competir los siguientes deportes: Atletismo adaptado mixto, Natación adaptada mixta, Atletismo masculino, Atletismo femenino, Fútbol 7 femenino, Gimnasia artística, Handbol femenino, Hockey masculino, Natación, Voleibol masculino, Tenis de mesa mixto y Rugby masculino.
Los Juegos tienen por objetivo la integración regional a través del deporte y el desarrollo de jóvenes deportistas en competencias seleccionadas.
Desde hace varias ediciones se está invitando a participar también al Uruguay junto a las provincias integrantes de la Región Centro, esto es, Córdoba, Entre Ríos y Santa Fe.
El Consejo Federal de Inversiones viene acompañando la iniciativa desde su primera edición, que data del año 2010, propiciando la vinculación deportiva de los jóvenes y el fortalecimiento de sus competencias en un marco de integración regional.
Selección Juvenil de Triatlón viaja a Santa Fe – Argentina
Uruguay está participando en estos Juegos desde el año 2013, por lo que esta sería la cuarta edición en que participa y la primera en que se incluye al TRIATLON.
En esta oportunidad participaran atletas nacidos en los años 2001 y 2002, que son aquellos que podrán competir en los próximos Juegos Olímpicos de la Juventud 2018.
La delegación estará integrada por dos atletas femeninas, dos masculinos y un delegado técnico, siendo los seleccionados;
Femenino 1               Julieta La Cruz          Maldonado
Femenino 2               Valentina La Cruz     Maldonado
Suplente                    Clara Zubillaga          Maldonado
Masculino 1               Germán Pizzani                   Montevideo
Masculino 2               Bruno Perillo                        Maldonado
Suplente                    Dilan Parodo                       Colonia
El delegado técnico y responsable de la delegación de Triatlón será el Prof.Mauricio Rivas.
ARRIBA CELESTES QUE PARTICIPARAN EN TODOS LOS DEPORTES !!!

martes, 23 de agosto de 2016

Condicion fisica.... una forma simple de saber como estamos !!!



TABLA PARA MEDIR TU NIVEL DE CONDICIÓN FÍSICA

Es normal preguntarnos qué nivel de condición física tenemos…


Esta pregunta es difícil de descifrar más que corriendo una carrera, y comparando nuestro tiempo en relación a otros corredores, o también sobre nuestro mismo avance.


Pero existe otra muy buena manera y fiable de poder tener una idea de nuestra condición física que es midiéndose la FCR (Frecuencia cardiaca en reposo), ya que a mayor entrenamiento te ira bajando.


La frecuencia cardiaca es un parámetro que nos mide el número de veces que late nuestro corazón en un minuto y se expresa en pulsaciones por minuto (ppm). Y la FCR corresponde al número de latidos que tenemos idealmente tomados a primera hora de la mañana en reposo.


Se considera “normal” una frecuencia cardíaca en reposo entre las 50 y las 100 pulsaciones por minuto para cualquier persona, pero existen algunos factores importantes que hay que tener en cuenta para analizar este dato que es muy relevante para medir tu nivel de condición física.

Aquí te dejamos una tabla para que te puedas chequear y los factores principales que afectan a la frecuencia cardíaca:




Edad:
La frecuencia cardíaca máxima disminuye con los años una pulsación promedio por minuto (ppm).

Sexo:
La mujer tiene un corazón más pequeño que el hombre por lo que este trabaja más. Por lo tanto la frecuencia cardíaca de las mujeres siempre es superior a la de los hombres entre 5 a 15 (ppm)

Hora del día:
En la mañana la FC suele ser más baja. Esto se debe al nivel de estimulación nerviosa, y es por lo que se recomienda medir la FCR por la mañana.

La temperatura:
La FC nos varía con los cambios de temperatura, a mayor calor más altas serán.


La altura:
A mayor altura menos oxígeno tenemos en el aire que respiramos, y por lo tanto el corazón tiene que bombear más para obtener el mismo oxígeno, con un aumento lógico de la FC por ese esfuerzo.

La contaminación:
Algunos componentes de la contaminación como el monóxido de carbono disminuyen la cantidad de oxígeno en el aire, generando un trabajo extra para el corazón.

La genética:
Cada individuo tiene cierta variación de la FC, no todos somos iguales genéticamente por el metabolismo que nos tocó, por lo que es muy importante medirla para tener una realidad propia en relación a nuestros niveles.


Composición corporal:
Las personas más altas tienen en general las pulsaciones más bajas que los más bajos, y los delgados menos que los gordos.

Estados de ánimo:
Hay algunos estados de alerta que aumentan la FC, como los nervios, la ansiedad, el miedo, el amor, el estrés, sorpresas…

La postura:
Estar acostados se logra un pulso más bajo que estar parados.

Medicamentos:
Algunos medicamentos pueden alterar las pulsaciones normales, ya sea al alza o a la baja de la FC.
Fuente http://www.marathonranking.com/

Ultra Trail running.... no al dopage....una lucha que recien comienza....

El positivo por EPO de Gonzalo Calisto en el Ultra Trail Mont Blanc del 2015 puede ser el que acabe por decantar la balanza por un mayor control en las principales carreras por montaña del mundo, o al menos aquellas dentro del Ultra Trail World Tour, circuito directamente relacionado no sólo con el UTMB sino también con la International Trail Running Association.
Eso sí, desde la ITRA quieren dejar claro todo el proceso que ha llevado a la descalificación y sanción del corredor ecuatoriano tras ser detectado EPO por encima de los valores normales hasta en tres controles diferentes, a pesar de lo cual se le dejó tomar la salida en los Campeonatos del Mundo de Trail y el en UTMB.
Cabe destacar que la ITRA no tiene ningún tipo de jurisprudencia en el tema de las sanciones por dopaje, sino que es la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) la que se encarga de estos temas, al ser la ITRA un organismo que está dentro de esta federación.
“La política de salud de la ITRA y los controles anti-dopaje no tienen la misma razón de ser. Por ejemplo, una persona a la que se le detecte anemia podría ser excluida de una competición, a pesar de que según las regulaciones de dopaje estaría totalmente dentro de la legalidad” apuntan desde la ITRA.
Todo comenzó antes de los Campeonatos del Mundo de Trail que tuvieron lugar en 2015; en una de las muestras tomadas a Gonzalo Calisto, ésta mostraba valores que la ITRA considera “atípicos”, lo que hizo saltar las primeras alarmas.
Entonces, ¿por qué se permite a Gonzalo Calsito correr con valores atípicos? La ITRA reconoce que “nuestra política de salud divide a los corredores en tres clases de perfiles: normal, atípico y anormal. El perfil de Calisto fue inmediatamente calificado por nosotros como atípico y no como anormal”. Así, la ITRA decidía, de forma provisional, aceptar las razones de Calisto para el resultado del test.
Según el reglamento de la ITRA, sólo los perfiles anormales pueden ser excluidos de una competición, por lo que ni había razón para prohibir la participación de Gonzalo Calisto en aquellos mundiales de trail.
Eso sí, la ITRA ahí decidió ponerse en contacto con las autoridades pertinentes, ante las sospechas de que podría tratarse de un caso de dopaje. Mientras, Calisto defendía que esos valores anómalos eran fruto de vivir y entrenar a grandes altitudes, si bien cabe destacar que los controles anti-dopaje pueden distinguir el EPO generado de forma natural del tomado de forma externa.
Así, la ITRA decidió aceptar de forma provisional las razones de Calisto, a la espera de la decisión que tomaran las autoridades pertinentes. “Un perfil atípico como el de Calisto no puede llevar una prohibición, pero nos pusimos en contacto con las autoridades para que se realizaran más controles a este corredor”
Entonces fue cuando llegó el Ultra Trail Mont Blanc, en el que Calisto seguía dando valores calificados como atípicos por la ITRA, nunca anómalos, por lo que se permitió su participación en la carrera alpina.
“Si Gonzalo Calisto hubiera presentado variaciones entre dos muestras o hubiese tenido otra nacionalidad que no fuera la ecuatoriana con la posible particularidad de la altitud, no habría sido autorizado a competir en el UTMB, ya que se consideraría un positivo que hubiera puesto punto y final a unas eventuales investigaciones sobre su perfil genético o exposición a la altura” sostienen desde la ITRA
Un tercer control tras la competición fue el que acabó en manos de las autoridades que sí tienen poder para sancionar a Gonzalo Calisto, ya que a pesar de que se defiende de ser un corredor amateur, el día de la carrera todos los participantes corren como federados al pagar y aceptar sus inscripciones.
Los valores anómalos no se conocieron hasta que la IAAF publicó una lista con las sanciones de los atletas dopados, en los que aparecía Calisto, que ha decidido no pedir el contraanálisis al que tiene derecho todo atleta.
De esta forma, la ITRA destaca que “nuestra política de salud, a pesar de tener otros objetivos, ha demostrado ser una buena herramienta para luchar contra el dopaje en las carreras por montaña y que ha demostrado su utilidad en el caso de Gonzalo Calisto.

jueves, 18 de agosto de 2016

Maldonado marcando el rumbo......Centro de Alto Rendimiento y actividad fisica para todos !!!

Maldonado está a punto de lograr un acuerdo para tener un Centro de Alto Rendimiento Deportivo

Adalberto Cuevas Palacios, director del área docente de la Dirección de Deportes de la IDM, anunció a FM Gente que Maldonado está a punto de lograr concretar un acuerdo para contar con el ansiado Centro de Alto Rendimiento Deportivo. Dijo que espera que esta iniciativa se concrete durante este periodo de gobierno. De todas formas, señaló que la prioridad de la administración no es formar deportistas de élite, sino que lo que quiere es llegar a la mayor parte de la población, especialmente en los barrios, con actividad física.
El profesor cubano destacó que “el departamento de Maldonado es privilegiado en materia de formación de atletas de alto rendimiento… No faltan cosas. De hecho estamos trabajando ahora en la proyección de perfeccionar el sistema de entrenamiento, que no es el objetivo principal. El objetivo principal de la Intendencia en lo que es deporte es llevar a la población la mayor cantidad de gente actividades físicas, para la salud y la educación”.

No obstante, destacó que, si algún deportista tiene las condiciones para avanzar a la élite, se busca no privarle de ese derecho. Por eso, dijo que se cuenta “con un sistema de entrenamiento, con becas de la IDM. Tienen donde vivir, tienen vínculos con la parte de estudio, nutricionista a disposición, un psicólogo social que atiende toda la parte disciplinaria y un entrenador. Además, dispone de todas las instalaciones de Maldonado y de San Carlos. Hay cosas que se tienen que hacer en san Carlos, porque no se pueden hacer en la pista de Maldonado”, detalló.

“Tenemos también becados ciclismo –específicamente Mountain Bike-, natación y varios en atletismo”, explicó.

Cuevas resaltó que “Maldonado es la única intendencia del país que ofrece esta opción: Si bien no se considera un objetivo, se considera que es bueno que se dé esa posibilidad a quienes tiene capacidad para ir a la élite internacional y que se desarrollen”.

Indicó que se están generando vínculos con las federaciones y otras entidades deportivas, como el Comité Olímpico y la Secretaría Nacional de Deportes. “Desde 2001 hemos proyectado acá un Centro de Alto Rendimiento Deportivo, dirigido por la secretaría Nacional de Deportes y la Intendencia. No lo logramos todavía pero estamos casi por logarlo. En este período es probable que se logre. Hay interés por la parte de la FINA (Federación Internacional de Natación) de que se establezca acá un centro de alto rendimiento y de entrenamiento, incluso para que vengan atletas de otros países, no solo para los nuestros. En el intercambio también se crece”, resaltó.

Pero reiteró que “es no es el objetivo principal. El objetivo principal es incrementar las actividades deportivas a nivel deportivo y llegar más a los barrios. Y en eso estamos trabajando con UNICEF, en un proyecto en el que deportistas hacen prácticas docentes y pasantías… Se busca desarrollar tres áreas fundamentales: actividad física para la salud, el club para el adulto mayor y actividad física para niños –no sólo en fútbol- Y dar la posibilidad a la gente común, que quiere hacer algo de gimnasia. En setiembre comienza ya este proyecto, que se ha demorado porque es en coordinación con UNICEF”.

Manifestó que “Maldonado tiene todas las condiciones para convertirse en la capital deportiva del país. Tenemos infraestructura, docentes… Tenemos todo”.
Fuente http://www.fmgente.com.uy/

domingo, 14 de agosto de 2016

Resultados Combo Colonia 2016 2da. fecha.... Colonia Miguelete

Resultados
Se fue la 2ª fecha de la Combo 10 K. Colonia. La misma se realizó en Colonia Miguelete donde el triunfador fue Cristian Paolo Daher de Vergara – Treinta y Tres; segundo lugar fue para el hombre de Juan Lacaze Corre, Cristian Marteau; tercero Juan García, cuarto lugar para Jorge Poggio y quinto se ubicó Silvio Marrero.
Mientras tanto en la rama Femenina volvió a ganar la fernandina – maragata Flavia de los Santos, segundo escalón para Beatriz Ramos, tercera Viviana Díaz; cuarto lugar para Veronica Paselli y en la quinta posición llegó María Chávez.
En la media distancia, 5K. volvió a subirse al escalón 1, Pablo Sánchez el chico de Flores, segundo Guzmán Dibot, tercero se posicionó Miguel Barrios. En rama femenina ganó en un circuito que le cae bien; había ganado el año pasado en Miguelete; Daniela Collazo, segunda Alicia Duarte y tercera fue Mariasol Villegas.
Nuevamente bajo la supervisión de la CAU, con presencia de juezas oficiales ; Inés Deluchi, Mireldi Cavia fiscalizando y dando certeza, en el contralor de cada una de las planillas; con una Organización que nuevamente con el apoyo de la Co- organización del Club Independiente y el Rotary Club de Ombúes de Lavalle estuvo a la altura, con una seccional 13ª bajo el mando de su encargado Burgos, que abrió la marcha y fue respaldo permanente en el resguardo de las calles, llevando ellos en la oportunidad la tranquilidad a los actores de circular con seguridad. No quedaba otra y la gente de la seccional cumplió a la perfección.
Fue una fiesta nuevamente, más de 165 atletas pusieron el colorido, la alegría y el espíritu deportivo-familiar que es el sello de la Combo 10 K.; y que con ausencias, con algunos apoyos, como CAMEC y AGUA ESENCIAL fundamentales, con otros mas, otros menos, otros nulos; SIGUE CRECIENDO y reiterando que es un “paquete envidiable” en cualquier punto del país; deportivo, socio-cultural, apuntando a mejorar la calidad de vida, ganar en Salud y por sobre todo las cosas DAR, recibiendo atletas de todo el Uruguay que más allá del lugar que ocupan en el podio, se suben al escalón más alto de la SOLIDARIDAD.

jueves, 11 de agosto de 2016

Rio 2016...Japon la nacion mundial con mas finisher en Maraton en 2015... que pasara en Rio 2016?

En el último cuarto de siglo, los nipones han ganado 19 medallas entre Mundiales y Juegos Olímpicos en esta exigente disciplina. Pero no sólo de la élite vive el país del sol naciente. ¡Ojo la dato! Se trata de la nación mundial con más finishers en maratón (560.00 en 2015). Si tenemos en cuenta que hay nueve países que le superan ampliamente en población (por ejemplo Estados Unidos), no está nada mal. Japón respira maratón por los cuatro costados. Lo curioso es que no parece el mejor lugar del mundo para entrenar ni los nipones tienen la genética privilegiada de keniatas o etíopes. Entonces, la pregunta del millón cae por su propio peso. ¿Por qué se ha convertido Japón en una potencia del maratón?
En primer lugar hay que tener en cuenta el importante legado del entrenador Kiyoshi Nakamura (hoy siguen vigentes sus entrenamientos espartanos, con 300 kilómetros a la semana). “Cuanto más sudes en el entrenamiento, menos sangrarás en el campo de batalla”, dice un famoso proverbio samurai. Vamos a poner un ejemplo. La doble medallista olímpicaYuko Arimori (plata en Barcelona '92 y bronce en Atlanta '96), considerada la primera atleta profesional nipona, hacía una doble sesión diaria de gran volumen: 20 kilómetros por la mañana y 20 kilómetros por la tarde. Y lo que es peor: corría 50 kilómetros al día siguiente de una tacada. El objetivo era cubrir largas distancias con las piernas cansadas.
Disciplina y 'doryoku'
Intentando no caer en el tópico, debemos recordar que la sociedad japonesa es tremendamente disciplinada, lo que se traslada a los atletas de élite y sus entrenamientos. No en vano, el sistema educativo japonés es uno de los tres mejores del mundo, lo que demuestra un alto grado de disciplina y compromiso con el progreso. Si a todo ello le sumamos los avances científicos y tecnológicos aplicados al deporte, el cóctel es explosivo.
Desayunar a las 4 de madrugada durante 20 días seguidos también forma parte del entrenamiento 'silencioso'. Además, los runners japoneses son conocidos por calentar un par de kilómetros haciendo círculos, algo aburridísimo y absurdo que sin duda sirve para poner a prueba la fortaleza mental. Y, por supuesto, todo ello con naturalidad. No en extraño que 'doryoku' (esfuerzo) sea una de las palabras más recurrentes en el diccionario japonés¿Ahora entienden por qué el maratón de Tokyo tiene más de 300..000 solicitudes, el doble que en NYC? Eso sí. Hay que tener en cuenta que sus éxitos en maratones y medias maratones contrastan con los discretos resultados obtenidos en distancias más cortas.
El peso de la tradición: los monjes maratón
Y, por supuesto, no podemos pasar por alto los ritos ancestrales en un país donde la tradición sigue mandando. Una secta budista nipona hace su meditación corriendo durante 1.000 días: son los monjes maratón del monte Hiei. Los primeros tres años corren 100 días consecutivos cada año, recorriendo una distancia de 40 kilómetros diarios. El cuarto y quinto año son 200 días consecutivos, completando 40 diarios. El sexto realizan 60 cada jornada durante 100 días consecutivos. Finalmente, el séptimo año llegan a los 84 kilómetros (¡equivalente a dos maratones!) diarios en 100 días. Un esfuerzo que les lleva 20 horas diarias, por lo que deben aprender a descansar parte de su cuerpo durante el recorrido.
Pero no sólo se trata de correr sino que deben hacerlo de forma adecuada, ya que en el fondo es simplemente es una forma de meditación para ellos. John Stevens, en su libro 'Los monjes maratón del monte Hiei', describe un estilo de correr que ya es milenario. “Los ojos se fijan unos 30 metros por delante mientras se corre a un ritmo constante, manteniendo la cabeza, los hombros relajados, la espalda recta y la nariz alineada con el ombligo”. ¿Verdad que no ha cambiado mucho la técnica de carrera en los últimos 1.000 años? Por si fuera poco, estos 'ultramonjes' corren por senderos de montaña y con sandalias de paja, con una dieta vegetariana en la que abunda el tofu y la sopa de miso. No es de extrañar que sólo 50 monjes hayan podido completar esta odisea desde que empezó la tradición en el año 831 de nuestra era.
Victoria o harakiri
Y no se vayan porque todavía hay más. En el país del harakiri, Kokichi Tsuburaya logró una meritoria medalla de bronce en el maratón de los Juegos Olímpicos de Tokyo '64 que le convirtió en ídolo nacional. Sin embargo, él jamás se perdonó haber perdido la plata en la última curva ante su público frente al británico Basil Heatle. Se prometió a sí mismo ganar el oro en México '68 pero su redención no llegó porque nunca pudo volver a lograr ese estado de forma. Tres años y medio después de su gesta se seccionó la carótida con una cuchilla de afeitar. Cuando encontraron su cuerpo sin vida, en su mano tenía la medalla de bronce de Tokyo junto a una nota de suicidio: “Siento mucho crear problemas a mis instructores. Os deseo éxito en México”. También recogía una confesión terrible: “Estoy demasiado cansado para correr más”. Sólo tenía 27 años. Por supuesto estamos ante un ejemplo extremo pero que denota la pasíón y disciplina con la que vive el pueblo japonés. Victoria o muerte. Sin término medio. El maratón no admite cobardes.
Fuente http://running.es/

miércoles, 10 de agosto de 2016

Juegos Paralimpicos.... Usain Bolt corrio como guia anticipando la fiesta de estos Juegos

El Campeón mundial y olímpico el jamaicano Usain Bolt, el hombre más veloz del mundo, corrió como guía de la velocista ciega más rápida de la Tierra, la brasileña Tereza Guilhermina, durante una exhibición en Río de Janeiro de cara a los Juegos Olímpicos de 2016.
“Lo que ocurrió hoy es un espaldarazo histórico para el paralimpismo, es la valorización de los atletas con deficiencia. Correr al lado de Bolt es realmente un sueño”, dijo a Efe Guilhermina, que corre en la categoría deficiente visual total (T11) y tiene el récord mundial de 100 metros con 12.01 segundos.
Guilhermina fue la campeona olímpica de los 100, 200 y 400 metros en Londres 2012 y también ganó la medalla de oro en los 200 metros en Pekín 2008.
Bolt, plusmarquista mundial de 100 (9.58) y 200 (19.19) y campeón olímpico de los 100, 200 y 4×100 en Pekín y Londres, participó en la exhibición como parte de los preparativos para el desafío Mano a Mano, una carrera de 100 metros que desde hace tres años se realiza en Río de Janeiro como parte de la preparación para los Juegos del próximo año.
Bolt aceptó ser guía, en una carrera de 50 metros, de Guilhermina. “Él estaba nervioso, inseguro, tenía miedo de molestar mi paso, pero realmente lo que ocurrió es un regalo de Dios, algo motivador. Preguntó cuál era mi tiempo y se sorprendió. Le dije que no hiciera fuerza con el brazo y que mantenga en línea recta”, comento.
Bolt y Guilhermina terminaron la prueba abrazados, aplaudidos por decenas de niños invitados para la ocasión en el Jockey Club de Río de Janeiro, donde fue montada una pista profesional. Desde hace cinco años Guilhermina tiene como guía en las competiciones al velocista Guilherme Santana, con quien entrena en la ciudad de Maringá, interior del estado sureño de Paraná.

La atleta ciega más veloz del mundo, que tiene tres récords mundiales, tiene retinosis pigmentar, lo que le permite ver, apenas, algunas ráfagas de luz. Con 36 años, recordó que su deficiencia se hizo evidente cuando fue a la escuela infantil. Cinco de sus doce hermanos son ciegos o tienen problemas graves de visión, como parte de un problema familiar genético. Sus abuelos y sus padres era primos.
El prestigio olímpico llevó a Guilhermina a abrir un instituto para apoyar a niños con deficiencias visuales en Maringá. El corredor guía de la campeona olímpica, Guilherme Santana, contó que para ejercer esa función es preciso ser un atleta de primera categoría que no puede ser más lento que Guilhermina.
El atleta bromeaba con la falta de seguridad de Bolt al guiar a la campeona ciega por la pista. “Qué bueno que no perderé el empleo”, comentó.
La imagen de Bolt compitiendo con una atleta paralímpica brasileña “pone en otro nivel” al deporte en el país y a los Juegos Paralímpicos de Río de Janeiro 2016, dijo a Efe el presidente del comité paralímpico brasileño, Andrew Parsons.
El objetivo nuestro es salir del séptimo lugar de Londres para el quinto en Río 2016. Algo osado porque debemos pasar a potencias como Australia y Estados Unidos y dimos apoyo y planificación para eso”, comentó.
El dirigente enfatizó que el público brasileño, con la aparición de campeones olímpicos y mundiales, valora el“alto rendimiento” y los resultados deportivos y el espíritu competitivo de los atletas.
Los Juegos Paralímpicos Río de Janeiro 2016 serán del 7 al 18 de septiembre, una vez celebrados los Juegos Olímpicos del 5 al 21 de agosto.
Fuente http://runninglife.com.mx/